دیسک گردن یکی از مشکلات شایع ستون فقرات است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن مواجه می‌شوند. این مشکل معمولاً به دلیل فشار زیاد به دیسک‌های بین مهره‌ای گردن، آرتروز، یا ضربه‌های وارده به گردن به وجود می‌آید. دیسک گردن می‌تواند باعث بروز درد، محدودیت حرکت، و در برخی موارد مشکلات […]
دیسک کمر یکی از شایع‌ترین مشکلات ستون فقرات است که باعث درد، بی‌حسی و محدودیت‌های حرکتی می‌شود. بسیاری از افراد به دنبال روش‌هایی برای درمان دیسک کمر در خانه هستند، زیرا جراحی و درمان‌های دارویی همیشه بهترین گزینه نیستند. در این مقاله، روش‌های مؤثرخانگی، تمرینات تخصصی سالمیمو و نقش بالش طبی راحتی لایف پیلو را […]
برای مقایسه ساعت‌های هوشمند اپل و سامسونگ از دیدگاه کاربران ورزشی، به ویژگی‌های مختلفی مثل قابلیت‌های ردیابی فعالیت، طراحی و راحتی، عمر باتری، و ادغام با دیگر دستگاه‌ها توجه می‌کنیم. ردیابی فعالیت و تناسب اندام اپل واچ: ردیابی فعالیت: اپل واچ قابلیت‌های پیشرفته‌ای برای ردیابی فعالیت‌های ورزشی مانند دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری، یوگا و غیره […]
اگر شما هم علاقه مند به شرکت در مسابقات ماراتن هستید و یا مدتی است که شروع به دویدن کرده اید و می خواهید ۲۱ الی ۴۲ کیلومتر را بدوید و این یک هدف برای شماست من بهار جهانشاهی به شما پیشنهاد میکنم این برنامه را از دست ندهید. چه ورزشکار حرفه‌ای، دونده یا ورزشکار […]
ورزش یکی از موثرترین روش‌ها برای بهبود سلامت روان است. فعالیت بدنی نه تنها به حفظ و بهبود وضعیت جسمانی کمک می‌کند، بلکه تأثیرات مثبت فراوانی بر روی ذهن و روان دارد. در ادامه به برخی از مزایا و روش‌های ورزش برای بهبود سلامت روان پرداخته می‌شود. مزایای ورزش برای سلامت روان کاهش استرس: ورزش […]
من بهار جهانشاهی قصد دارم با این برنامه به شما نشان دهم که میتوانید در عرض ۳ هفته بدنتان را پاکسازی کنید و مسیر جدیدی را در زندگی‌تان بوجود آورید. برای کاهش وزن، برنامه غذایی باید متعادل، کم کالری و سرشار از مواد مغذی باشد. در اینجا یک نمونه برنامه غذایی عمومی برای سه هفته […]
